تشكل ممارسة التمارين الرياضية جزءًا أساسيًا من نمط الحياة الصحي، حيث تسهم في تعزيز القوة واللياقة البدنية، بجانب تحسين الصحة النفسية. لكن لتحقيق الفائدة القصوى من التمارين وتقليل احتماليات الإصابة، يجب الانتباه إلى أهمية الإحماء والتمدد قبل وبعد التمارين الرياضية. يهمل الكثيرون هاتين الخطوتين الأساسيتيْن، مما يعرضهم لمشكلات عضلية وإصابات قد تؤثر على نمط حياتهم […]